女人暖养更年轻 暖女人24小时养身时刻表 佟彤 脸要穷养身要娇养 暖是女人健康美丽的基础和前提 女性美丽 健康生活 养生保健书籍

佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

第一章 阳气不伤，身体才暖

一、为什么有人会死在壮阳药上

二、什么是最伤阳气的

第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式

一、医疗对人的健康，只起8%的作用

二、“治得了病，救不了命”是个铁的事实

三、每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤

四、古代的长寿者做了什么

五、中医是中国人最终都会选择的生活方式

第三章 暖女人养身时刻表

6:30 a.m. 起床

一、中医养生不鼓励早起

二、起床时必有的三个“半分钟”

三、清晨最容易发生和加重的疾病

6:40 a.m. 一天的第一杯水

一、早上的第一杯水，该怎么喝

二、你一天该喝多少水

三、24小时喝水时刻表

6:45 a.m. 上洗手间

一、健康的“三快”，你做到了“几快”

二、通便=饮水+运动

三、哪种通便药适合你

6:50 a.m.洗漱

一、早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替

二、皮肤可能越洗越厚

三、你会用淘米水洗脸吗

四、护肤：你能做的只是防晒

五、早上洗澡的时尚适合你吗

六、脖子后面有三个受风的要穴

7:00 a.m.早餐

一、早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午

二、你的早餐里一定要有水果蔬菜吗

三、中医为什么特别讲究“忌生冷”

一、穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”

二、腹部保暖是女人的穿衣底线

三、“丹七片”能去除黑眼圈

8:30 a.m.上班、买菜

一、上班途中：昂首+阔步+扩胸

二、久戴胸罩致癌吗

三、没有丑女人，只有虚女人

10:00 a.m. 上午的进补时间

一、用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”

二、喝了就尿的人，该喝什么水

三、上午犯困和春困严重，都是脾虚之过

四、一把坚果做上午的零食

五、几种可以一辈子都不吃的零食

10:30 a.m. 工间操你还做吗

一、站起身，三个部位要活动

二、站着说话确实比坐着说话不容易腰疼

三、我见过久坐猝死的年轻人